Sınav Kaygısını ÇÖZ!

Sınav, her yaş grubunda stres ve kaygıya sebep olur. Özellikle pandemi döneminin öğrencilere etkisi ile bu kaygı ve stres seviyesinde ciddi bir artış görülmektedir. Pandemi, uzaktan eğitim ile ders görme, okuldan uzak kalma ve gelecekle ilgili belirsizlik öğrencilerin psikolojilerinde doğrudan kaygı ve stresi tetiklemektedir.

Kaygı ve stres yönetimi sınavlarda başarıyı doğrudan etkileyen faktörlerden biridir. Öğrencilerin bu süreci en sağlıklı şekilde yönetebilmeleri için alanında uzman Çocuk ve Genç Psikiyatrisi Uzmanı Doç. Dr. Osman Abalı tarafından hazırlanan bu eser hem öğrenciler hem aileler hem de öğretmenlere akademik ve bilimsel tavsiyeler sunulmaktadır.

Öğrenciler sınav sürecinde bildikleri soruları yapamamak, süreyi yetiştirememek, ailelerinin yüksek başarı beklentileri, yetersizlik hissi, dikkat ve motivasyon eksikliği gibi farklı kaygı durumları ile baş etmeye çalışır. Bu nedenle onlara rehberlik edebilecek, yol gösterebilecek ve sürekli başvurabilecekleri harika bir kaynak.

İçindekiler;

Stres nedir?
Öğrencilik nedir?
Stres hangi psikiyatrik sorunlara kapı açar?
Bazı insanlar niçin hemen strese girer?
Stresin kontrolden çıkması nasıl olur?
Sınav stresi veya sınav kaygısı nedir?
Sınav stresi kimlerde daha fazla görülür?
Az miktarda stres başarıyı artırır mı?
Sınav stresini artıran kişi ve ortamlar var mıdır?
Stres ve kaygının beyne etkisi nasıldır?
Stres ve kaygının insan vücudundaki etkileri nelerdir?
Kaygı ve zihinsel fonksiyonlar
Sınav stresini artıran faktörler nelerdir?
Sınav sürecinde hangi prensipler kaygınızı azaltarak sizi başarıya götürür?
Hangi düşünceler stresi aşmamızda yardımcı olur?
Sınav stresini aşmak için bazı kısa öneriler
Uzun süre ders çalışanlarda ne gibi stres belirtileri görülür?
Anne babalar dikkat!
Sınav stresini azaltmak için sınavdan hemen önce yapılabilecekler
Stresin çözülmesine ciddi tedavi gerekir mi?