BİRİNCİ BÖLÜM 
Giriş
Araştırmanın Amacı
Araştırmanın Önemi ve Gerekçesi
Araştırmanın Sınırlılıkları
Varsayımlar

İKİNCİ BÖLÜM
Kuramsal Çerçeve ve İlgili Araştırmalar
Kış Sporları
Biathlon
Curling
Kayak
Paten
Buz hokeyi
Kızak
Kızak sporu tanımı
Kızak sporu çeşitleri
Core
Core anatomisi
Core stabilizyonu
Core kuvveti ve dayanıklık
Core egzersizleri
Sportif Performans Belirlemede Temel Motorik Özellikler
Denge
Reaksiyon
Sürat
Çeviklik
Anaerobik güç

ÜÇÜNCÜ BÖLÜM
Yöntem
Araştırma Modeli ve Kapsamı
Antrenman Protokolü
Veri Toplama Teknikleri
Vücut kompozisyonu
Denge testi (Sportkat 4000 denge cihazı)
20 metre sprint testi
Illinois çeviklik testi
Anaerobik güç (Wingate Testi)
İstatistiksel Analiz

DÖRDÜNCÜ BÖLÜM
Bulgular

BEŞİNCİ BÖLÜM
Tartışma, Sonuç ve Öneriler
Tartışma
Sonuç
Öneriler